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La vitamina C tiene muchos beneficios para la salud, entre los que se encuentran:

– Prevenir y tratar el escorbuto, una enfermedad causada por la deficiencia de vitamina C que se caracteriza por el sangrado de las encías, la debilidad y la anemia.

– Mejorar la absorción de hierro, un mineral que ayuda a transportar el oxígeno por la sangre y a prevenir la anemia ferropénica.

– Actuar como un antioxidante, es decir, una sustancia que protege a las células del daño causado por los radicales libres, que son moléculas inestables que se generan por el estrés, la contaminación, el tabaco y otros factores. Los radicales libres pueden dañar el ADN, las proteínas y las membranas celulares, lo que puede contribuir al envejecimiento prematuro y al desarrollo de enfermedades crónicas, como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.

– Estimular la producción de colágeno, una proteína que forma parte de los tejidos conectivos del cuerpo, como la piel, los huesos, los cartílagos y los tendones. El colágeno ayuda a mantener la elasticidad y la firmeza de la piel, así como a favorecer la cicatrización de las heridas y la regeneración de los tejidos dañados.

– Potenciar el sistema inmunológico, es decir, el conjunto de células y órganos que defienden al cuerpo de las infecciones y las enfermedades. La vitamina C ayuda a activar y multiplicar los glóbulos blancos, que son las células encargadas de reconocer y eliminar a los microorganismos invasores. Además, la vitamina C puede reducir la duración y la severidad de los síntomas del resfriado común y otras infecciones respiratorias.

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