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El calcio y la vitamina D3 son dos nutrientes esenciales para la salud ósea y muscular.
El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano y se encarga de formar y mantener los huesos y los dientes, así como de regular el funcionamiento de los nervios, los músculos y el corazón.
La vitamina D3 es una hormona que se produce en la piel al exponerse al sol y que ayuda al organismo a absorber y utilizar el calcio. Juntos, el calcio y la vitamina D3 previenen la osteoporosis, una enfermedad que debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas, especialmente en las personas mayores.
Además, el calcio y la vitamina D3 contribuyen a mejorar el sistema inmunológico, la presión arterial, la coagulación sanguínea, la inflamación y el estado de ánimo. Para obtener los beneficios del calcio y la vitamina D3, se recomienda consumir alimentos ricos en estos nutrientes, como los lácteos, las verduras de hoja verde, los pescados grasos, los huevos y los cereales fortificados.
También se puede recurrir a suplementos alimenticios, especialmente si se tiene alguna deficiencia o se pertenece a un grupo de riesgo, como las mujeres postmenopáusicas, los ancianos, los veganos o las personas con obesidad o problemas renales.
El calcio y la vitamina D3 son aliados para mantener una buena salud ósea y muscular, así como para prevenir enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida.
El cloruro de magnesio es un mineral que se encuentra en algunos alimentos y que también se puede consumir como suplemento.
Tiene múltiples beneficios para la salud, como regular las hormonas, mantener la temperatura corporal, prevenir la osteoporosis, mejorar la función renal, combatir el estrés y la depresión, y favorecer la salud visual.
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