Solo vives una vez, pero si lo haces bien, una es suficiente. práctica el deporte entrenas el cuerpo y práctica la meditacion entrenas la mente.
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Las almendras son un tipo de fruto seco que tienen múltiples beneficios para la salud, ya que son ricas en nutrientes como fibra, proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales.
Entre sus propiedades se destacan las siguientes:
– Ayudan a regular el azúcar en la sangre, lo que previene la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
– Fortalecen los huesos y previenen la osteoporosis, gracias a su contenido de calcio, fósforo y magnesio.
– Favorecen el aumento de la masa muscular, al aportar aminoácidos esenciales y proteínas de alta calidad.
– Disminuyen el colesterol «malo» LDL y aumentan el colesterol «bueno» HDL, debido a sus grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, así como a sus antioxidantes como la vitamina E y los flavonoides.
Las almendras se pueden consumir de entre 20 y 30 gramos al día, lo que equivale a un puñado de almendras.
Es importante, para aprovechar mejor sus beneficios.
Las almendras son un fruto seco que tiene múltiples beneficios para la salud y el bienestar. Algunos de los beneficios que aporta consumir almendras son:
– Son una fuente de proteínas vegetales, fibra, grasas saludables, vitaminas y minerales.
Estos nutrientes contribuyen a mejorar la digestión, el metabolismo, el sistema inmunológico, la salud cardiovascular y la salud ósea.
– Ayudan a controlar el apetito y el peso corporal.
Al ser ricas en fibra y grasas saludables, las almendras producen una sensación de saciedad que evita el consumo excesivo de calorías.
– Previenen el envejecimiento prematuro y el estrés oxidativo.
Las almendras contienen antioxidantes como la vitamina E, el selenio y el manganeso, que protegen las células del daño causado por los radicales libres.
Estos compuestos también ayudan a prevenir enfermedades degenerativas como el Alzheimer, el Parkinson y el cáncer.
– Mejoran la función cognitiva y la memoria.
Las almendras son ricas en fósforo, magnesio y zinc, que son esenciales para el funcionamiento del cerebro.
Estos minerales mejoran la transmisión de los impulsos nerviosos, la concentración, el aprendizaje y la retención de información.
– Fortalecen el cabello, la piel y las uñas.
Las almendras aportan biotina, una vitamina del complejo B que estimula la producción de queratina, una proteína que forma parte del cabello, la piel y las uñas.
La biotina también previene la caída del cabello, la sequedad de la piel y la fragilidad de las uñas.
Como se puede ver, consumir almendras tiene muchos beneficios para la salud y el bienestar.
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